ALS AMERIKANISCHES KIND, das während des Kalten Krieges in Europa von den 1970er bis 1990er Jahren aufwuchs, lernte ich, wie wichtig Geheimhaltung ist. Tun Sie dies nicht, sagen Sie das nicht und fallen Sie nicht noch mehr auf, als Sie es ohnehin schon tun. Als Sie die Erwachsenen nach dem Grund fragten, erfuhren Sie, dass der Feind jederzeit und überall sein und alles beobachten kann , was Sie tun.
Also haben wir es ernst genommen. Wir nahmen verschiedene Wege von der Schule nach Hause. Wir trugen keine Markenartikel. Wir sprachen Deutsch und taten eine Zeit lang, während wir in England lebten, britische Akzente.
In der geheimen Welt der Spionage während des Kalten Krieges war Geheimhaltung oberstes Gebot. So wie Geheimagenten im Verborgenen agierten und sich um jeden Preis einer Entdeckung und Überwachung entzogen, lernten wir, dasselbe zu tun.
Auch im Fitnessbereich gibt es Zeiten, in denen es am besten ist, unter dem Radar zu agieren, weg von unnötigen Ablenkungen, neugierigen Blicken und vermeintlichen Urteilen. Ich verstehe, wie vorteilhaft Verantwortung sein kann, insbesondere wenn man Teil einer Gruppe ist. Aber wenn niemand außer Ihnen an Ihren Gesundheitszielen teilnimmt, ist es möglich und unglaublich befreiend, fit zu bleiben, ohne dass andere zuschauen.
Hier sind drei Möglichkeiten, wie ich das erlebt habe:
1. Nutzen Sie die Kraft des Heimtrainings. Mit minimaler Ausrüstung und Platzbedarf können Sie ein hochwirksames Fitnessprogramm in den eigenen vier Wänden erstellen. Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Ausfallschritte erfordern keine spezielle Ausrüstung und können diskret hinter verschlossenen Türen und abseits der Öffentlichkeit durchgeführt werden. Nach dem morgendlichen Zähneputzen mache ich fünf Körpergewichtsübungen, bevor ich das Badezimmer verlasse. Niemand sieht mich. Niemand hört mich.
2. Erkunden Sie Outdoor-Aktivitäten in abgelegenen Gegenden. Die Natur bietet unzählige Möglichkeiten zur Bewegung, von Trailrunning und Wandern bis hin zu Radfahren und Outdoor-Yoga. Suchen Sie nach ruhigen Wegen, Parks oder einsamen Stränden, wo Sie in die Schönheit der Natur eintauchen und dabei ins Schwitzen kommen können, ohne sich unsicher zu fühlen. Ich trage meine „Fünf-Finger-Schuhe“, wenn ich in die Innenstadt zu meinem Starbucks gehe. Es sieht nicht so aus, als würde ich trainieren, aber das Laufen in Fünf-Finger-Schuhen ist wie Barfußlaufen und meine Waden bekommen die Aufmerksamkeit, die sie brauchen.
3. Nutzen Sie virtuelle Fitness-Communitys. Moderne Technologie ermöglicht Ihnen den Zugriff auf viele Online-Ressourcen, darunter Trainingsvideos, Live-Streaming-Kurse und virtuelle Personal Trainer. Durch die Teilnahme an virtuellen Fitness-Communitys bleiben Sie verbunden und motiviert, während Sie bequem von zu Hause aus nach Ihren eigenen Vorstellungen trainieren. Ich mache Gymnastik, seit ich etwa 12 bin. Mit 51 bin ich immer noch dabei, weil ich mir jede Woche genügend Videos zum Thema Turnen ansehe, die mir zeigen, dass es möglich ist. Eine meiner sportlichen Helden aller Zeiten, Oksana Chusovitina, ist ungefähr in meinem Alter und hat sich erst kürzlich aus dem Sport zurückgezogen.
So wie Spione durch die Schatten der Ära des Kalten Krieges navigierten, können auch Sie heimlich durch die Welt der Fitness navigieren und Kraft und Stärke in Ihrer Fähigkeit finden, ohne die wachsamen Augen anderer fit zu bleiben. Umfassen Sie die Geheimhaltung, entdecken Sie neue Wege, in der Einsamkeit zu trainieren, und bahnen Sie sich den Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Menschen.